十字交叉小腹前，翻掌朝上意托天，
支配分掌拨云式，双手捧抱式收复，
式随气走要从容，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停顷然，随气而成要当然。
四肢设施两手从体侧冉冉举起，举过甚顶，两手指尖相对，昂首看手，念念像我方能把总共这个词太空托起来。掌心朝上托的技巧，小指和无名指会有麻的嗅觉。举到头顶后，略微停顿一下，充共享受一下刚刚吸到体魄里的簇新空气，然后把两臂轻轻沿原道路放到体侧。手臂放下时可别忘了冉冉地把浊气呼出来，这么，这个四肢才算完成。
易犯失实Ø 两掌上托时，昂首不够，陆续上举时不详断劲。
Ø 塌腰，跪腿，八字脚。
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